瑪卡瑪卡的每日建議

#食用瑪卡的注意事項及副作用
瑪卡已有數百年食用歷史，研究指出，成人每日攝入500至3000毫克是安全劑量。然而，部分人可能出現腸絞痛、胃炎、血壓上升等副作用，建議遵照建議攝取量，オメガ3サプリ若有不適，請儘速就醫。,1. **增強體力、オメガ3サプリ減緩疲勞**：2009年的研瑪卡副作用究發現，補充瑪卡14天後，自行車運動員的比賽表現有所提升。
2. **調節生理機能、促進代謝**：瑪卡富含多種營養素，能補充人體所需並調節瑪卡功效女性生理機能。
3. **黑瑪卡功效助於學習和記憶**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡能提升記憶力。医療専門家,#誰應該食用瑪卡？什麼時候吃最好？
瑪卡含有多種人體所需的營養素，適合各個年齡層及性別食用，特別推薦以下人群：,2. **搭配足量精胺酸2500毫克**：瑪卡含有豐富的營養素，如想達到更好的體maca能表現，除了足量精胺酸外，可選擇含有鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等成分的產品，全面補充身體所需營養，提高生理機能。,#如何選擇瑪卡保健食品？
市面上医療専門家的瑪卡營養補充品種類繁多，以下是挑選建議：,全面了解瑪卡的功效與食用方法：3大挑選指南,透過以上指南，您可以更好地選擇適合自己的瑪卡產品，充分享受其帶來的健康益處。,瑪卡依外觀顏色分為不DHA・EPAサプリメント同種類，從白色到黑色共有13種，各自的營養價值不同。最常見的三種顏色為黃色、紅色和黑色，其中以黑色營養價值最高。,飯前或飯後皆適合補充瑪卡，但通常建議飯後食用更易於吸瑪卡副作用收。穩定且持續地食用瑪卡オメガ3サプリ，才能充分體驗其帶來的各種益處。,3. **確認原料和認證標示**：挑選產品時，需確認原料來源是否合格並清晰標示，製造廠是否可信賴，以及產品是否經國內外第瑪卡推薦三方認證，以確保品質安全。,1. **足量且經糊化處理的各色瑪卡**：不同顏色代表不同營養價值，選擇多色瑪卡的萃取產品更好。經糊化處理的瑪卡相較於新鮮瑪卡，含有較少的碳水化合物，且容易吸黑瑪卡推薦ptt收，瑪卡功效女性建議每日補充糊化瑪卡達2500毫克以上以達最佳效果。
**糊化（Gelatinized）**：指食品經乾燥及研磨後，透過適當壓力加壓，除去澱粉的過程。,- 想提升表現和魅瑪卡副作用力的男性
– 體力較差或從事體力勞動的人
– 專業運動員及追求更佳運動表現的人
– 想提升記憶與學習能力的瑪卡人,#瑪卡的功效
瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年起，關於瑪卡的多項研究已經發表，主要結maca論如下：,此外，特殊族群如懷孕或哺乳期婦女、未成年人、服用特殊藥物者，以及曾患性激素相關癌症（如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮オメガ3サプリ肌瘤）者，應先諮詢醫療專業人士再行食用。,#瑪卡介紹及種類
瑪卡（Maca），屬十字花科植物，有時被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈，海拔約4000至4500公尺maca，是當地居民的重要食材和營養補充品。。オメガ3サプリ。

#瑪卡的五大功效
1. **調節生理機能黑瑪卡推薦ptt**：瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸，能全面補給人體所需，協同作用下能調整體質、維持生理運作。
2. **增強體力和活力**：瑪卡提供充沛的能量補給，尤其是黑瑪卡，對強化耐力、提升運動表現有顯著效果。
3. **提升魅力和黑瑪卡副作用自信**：瑪卡烯和瑪卡醯胺能對伴侶之間的吸引力和夜間表現有正面影響，促進親密關係。
4. *オメガ3サプリ*緩解鬱悶心情**：研究顯示，瑪卡有助オメガ3サプリ於更年期女性調節身體機能和舒解壓力。
5. **保持健康狀態瑪卡**：適量食用瑪卡有助於維持皮膚瑪卡是什麼健康、骨骼健康，是日常保健的良好選擇。,#瑪卡可以與其他成分一起食用嗎？
1. **鋅**：鋅有助於維持正常生理功能和代謝，搭配瑪卡食maca用能達到雙倍效果。
2. **B群**：瑪卡與B群互馬卡補，能提供全面的身體保健，特別適合忙碌的現代人食用。
3. **淫羊藿**：合併食用能形成協同作用，增強保健效果。
4. **精胺酸**：兩者搭配能增強體魄、維持健康並提升運動表現。,瑪卡屬於十字花瑪卡dcard馬卡科植物，如同芥菜、花椰菜、甘藍等，由於其根部營養價值極高，已有數千年的使用歷史，並被當地人視為聖品。現代，瑪卡被用於各種保健食品和醫學領域，因為它富含豐富的營養成分，包括：10.2％蛋白質瑪卡功效、59％碳水化合物、2.2％脂肪酸以及7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸、生物鹼等，還含有固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。,#瑪卡的副作用及不適合食用的族群
瑪卡被廣泛應用於保健食品中，少黑瑪卡推薦ptt有副作用瑪卡dcard。但以下族群在食瑪卡功效女性用前應諮詢專業醫師：
– 孕婦及哺乳媽媽
– 食用抗凝血劑的患者
– 甲狀腺疾病患者
– 重大疾病、慢性疾病患者
– 未滿18歲者,**黑瑪卡**：外觀深色或紫色DHA・EPAサプリメント，是最稀有也是營養成分最豐富的一種。黑瑪卡含有高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性魅力和增進伴侶之間的幸福感。,#瑪卡的種類
瑪卡根據顏色可以分為三種常見類型：黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪瑪卡副作用卡。它們在顏色オメガ3サプリ、形オメガ3サプリ狀、口感和營養成分上有所不同。,**最佳食用時間**：一般建議白天食用，尤其是中午前，能更好達到效果。對DHA・EPAサプリメント於夜間工作者可於晚上食用，但避免睡前使用，以免影響睡眠品質。瑪卡可於空腹或飯後食用，飯後食用有助於營養吸收。,#瑪卡需要食用多久才會見效？
瑪卡屬於保健食品，オメガ3サプリ通常需要穩定食用一段時間（8至12週）才能見效，個人情況不同效果有所差異。,**黃瑪卡**：外觀淺黃色，是最普遍黑瑪卡推薦使用於保健食品的瑪卡種類。雖然普遍但能有效調整更年期體質、增強體力與精力。,希望這些資訊能幫助你更好地了解瑪卡，讓你在日常生活中充分利用其益處，增強體力與健康。,#誰適合吃瑪卡？
**女性也医療専門家適合**：紅瑪卡富含鐵和鈣，有助於紅血球形成和美容養顏，非常適合女性食用。,#如何食用瑪卡？
**每日建議攝取量**：根據MedlinePlus醫學百科，美國官方建議DHA・EPAサプリメント成人每日攝取量為1,500～3,500毫克，持續6～16週。但實際医療専門家情況因人而異，建議遵從專業醫師建議。,瑪卡的功效與吃法詳解：提升體力的秘訣,**以下族群適合攝取瑪卡**：
– 想增強體力者
– 追求運動表現者
– 日常需要補充營養者
– 希望增進伴侶關係者,**紅瑪卡**：外觀偏紅或粉紅色，是最常見医療専門家的一種。紅瑪卡富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此主要用於製作女性專用保健食品。,#什麼是瑪卡？它的營養成分有哪些？
瑪卡（Maca），又名秘魯人蔘，主要生長瑪卡在南美洲安地斯山脈的高原上，是為數不多的能在海拔4,000米以上生長的植物。由於能在如此嚴酷的環境中生長，瑪卡擁有極強的韌性。。黑瑪卡功效。

誰適合吃瑪卡？什麼時候食用最好？,瑪卡含有豐富的營養素，因此適合所有性別的人食用。特別推薦以下族群：,1. **提升體力、緩解瑪卡功效女性疲勞**：2009年的研究發現，自行車運動員在服用瑪卡補充劑14天後，比賽表現有所改善。,瑪卡（MACA）是十字花科植物，又被稱黑瑪卡副作用為「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，生長在秘魯安第斯山脈海拔約4000至4500公尺的高地，為當地居民所食用的食品及營養補充品。,遵循這些挑選建議，能幫助你找到合適的瑪卡補充品，獲取最瑪卡推薦大的保健效果。,瑪卡的主要功效,瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，還有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，以及其他生物活性成分。自2000年以來，許多研究探討了瑪卡的功效，相關結論如下：,オメガ3サプリ食用瑪卡的注意事項及副作用,瑪卡的功效與食用方法：一オメガ3サプリ次了解3大挑選重點,尤其對以下特殊族群，在食用前應先諮詢專業醫療人員：,什麼是瑪卡？有哪些種類？,- 想提升身體表現與個人魅力的男性
– 需要增加黑瑪卡體力或從事體力工作的群體
黑瑪卡– 專業運動員及希望提高運動表現的人
– 希望增進記憶與學習能力的人,2. **調節生理機能、增強代謝**：瑪卡富含多種營養素，包括胺基酸和礦物質，能夠增進身體健康，調節生理機能医療専門家。,市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，建議掌握以下3大挑選重點：,3. **促進記憶與學習**：動物實驗表明，瑪卡功效黑色瑪卡有助於提升記憶力。,瑪卡已被食用超過數百年，研究表明，每日攝取量500～3000 mg是安全的。然而，過量使用可能會引起腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，建議遵循每日攝医療専門家取量建議，並根據馬卡自身身體狀況調整。如有不適，應立即就醫。,2. **搭配足量精胺酸2500mg**：
– 瑪卡含有豐富的營養素，若要增強體能效果，建議選擇含有精胺酸及其他複方馬卡成分（如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等）的產品。,根據外觀顏色，瑪卡可以分成白色到医療専門家黑色共13種，其中以黃色、紅色和黑色最為常見。研究顯示，黑色瑪卡的營養成分最高。,- 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症的人，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌瑪卡dcard和子宮肌瘤,1. **足量及糊化處理的多色瑪卡**：
– 選擇包含多種顏色瑪卡的萃取產品，以獲得全方位的營養。
– 經糊化處理的瑪卡能減少消化不良，黑瑪卡推薦ptt建議每日補充糊化過的瑪卡達2500mg以上。
– 糊化（Gelatinized）：食品經乾燥及研磨後，以適當的壓力加壓去除澱粉的過程。,3. **確保原料標示清楚並具第三方認證黑瑪卡副作用**：
– 挑選產品時，需確認原料的合格性及來源，並確認是否通過國オメガ3サプリ內外第三方公正機構的認證，以確保品質安全。,飯前或飯後都可以補充瑪卡，但若飯後食黑瑪卡用，吸收效果會更好。建議穩定且持續食用，讓身體充分吸收並利用各種營養素，進而感受到其益處。,如何挑選瑪卡保健食品？。瑪卡dcard。

#瑪卡是什麼？有什麼種類？
「瑪卡」（西班牙語：Maca，學名：Lepidium meyenii Walp.）是一種十字花科植物，生長於秘魯安地斯山脈（海拔4000～4500公尺）的極端環境中，展示了在嚴寒、強烈日照、低氧和猛烈風力下的驚人適應瑪卡推薦能力。這種特性使它被廣泛視為極具價值的食物和藥用植物，已有超過兩千年的栽培歷史。,#哪些人群適合補充瑪卡？
1. **增強體力的人群**
健身愛好者、運瑪卡動員。
2. 黑瑪卡**提升個人氣質**
想增加自信和吸馬卡引力的人。
3. **事務繁忙的人**
工作繁忙，需要長期專注的人。
4. 黑瑪卡推薦ptt**熟齡保養人群**
隨著年齡增長，需保持活力的人。
5. **追求健康生活的人**
注重營養和日常活力的人。,瑪卡是什麼？瑪卡功效、推薦族群及注意事項全面介紹,瑪卡根有多種顏色瑪卡功效女性，如白色、黃色、紫紅色和黑色，不同顏色的營養成分和化學成分略有差異，但都源自同一種子，只是因播種季節和土壤種類不同而有色彩變化。不論何種顏色，瑪卡的營養成分與效果同樣豐富。,因其根莖的形狀類似蘿蔔，瑪卡也オメガ3サプリ被稱為印加蘿蔔。瑪卡根含有豐富的營養成分，包括20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素，其中以「瑪卡烯（Manaenes）」和「瑪卡醯胺（Macamides）」最為知名，據稱能提振精神和增強活力，因此被譽為「秘魯人蔘（Peruvオメガ3サプリian ginseng）」，以其強身的效果著稱。,#瑪卡究竟是什麼？有什麼類型？
瑪卡（又稱「馬卡」），被稱為秘魯的人蔘，也是一種被印加帝王視為珍品的補品，具有出色黑瑪卡推薦ptt的滋補效果。然而，一般大眾對於瑪卡的了解瑪卡是什麼並不深，甚至不知道為什麼要補充瑪卡？以及市面上琳瑯滿目的瑪卡產品應該如何挑オメガ3サプリ選？本文將帶你深入了解瑪卡的神奇之處，開始這段瑪卡的探索之旅吧！,#瑪卡的推薦搭配營養成分
瑪卡通常與其他營養成分搭配使用，以進一步提升其效果。這樣的搭配可產生協同效應，提供更全面的營養。常見的搭配成分有：
– **LDHA・EPAサプリメント-精胺酸（L-Arginine）**
– **鋅（Zinc）**
– **其他營養素**
如維生素B群、抗氧化劑和礦物質等，這樣的複方組合能更全面地支持健康。,#女性也需要補充瑪卡嗎？
絕對不只是男性需要瑪卡什麼時候吃瑪卡，女性也可以從中獲益。不DHA・EPAサプリメント過，對於孕婦和哺乳期婦女而言，因研究有限，建議避免食用。有疑問應先諮詢醫生。,#瑪卡補充指南及推薦劑量
國際臨床研究多認為瑪卡安全，副作用不常見，但適度DHA・EPAサプリメント使用非常重要。我們需要黑瑪卡推薦ptt謹慎，避免過量，特別是對於有特殊疾病或正在使用特殊藥物的人，食用前應諮詢醫生。,#瑪卡的補充效果有哪些？ 三大好處：
1. **調整體質，呵護健康**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和二十種胺基酸，如支鏈胺基酸黑瑪卡功效BCAA，此外還包含鈣、鐵、銅、黑瑪卡推薦鋅等礦物質和多種維生素，能有效調節生理機能，維持健康。,一般建議攝取量為每オメガ3サプリ日500～3000毫克，請參考包裝上的建議用量，不要過量。,無論男性女性，適量補充瑪卡皆有助於提升身體DHA・EPAサプリメント健康，讓我們共同享受瑪卡帶來的健康與活力吧。,3. **提升個人魅力，自信滿滿**
瑪卡獨特的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」成分，普遍被認為可激發個人魅力。此外，瑪卡提供豐富的滋補黑瑪卡強身營養，許多人視其為增強個人魅力的關鍵，為伴侶間的幸福增添動力。,2. **增強體力，充滿活力**
瑪卡含有硫代葡萄糖苷、生物鹼、多酚等生理活性成分，有助於增強體力和耐力，達到強身的效果。。オメガ3サプリ。

瑪卡的每日建議攝取量是多少？吃多久見效？,如何正確食用瑪卡？医療専門家4大建議事項,瑪卡是什麼？來自秘魯高山的「人蔘」,食用黑瑪卡推薦ptt瑪卡保健產品瑪卡可提振精神、滋補強瑪卡dcard身，特別適合加班和作息不穩定的人們。營養師建議瑪卡可與鋅、B群、精胺酸、透納葉等成分搭配，以增加保健效果。以下瑪卡副作用是主要的保健食品搭配方式：,瑪卡的功效有哪些？,如何食用瑪卡？增進魅力與運動表現的必備指南，每日攝瑪卡是什麼取量與營養搭配分析,瑪卡可與哪些保健食品一起食用？,1. **每日攝取量**：根據科學研究，建議每瑪卡推薦日攝取量不超過2500毫克，初次食用應維持在500至3000毫克之間。,瑪卡常被視為幫助男性強健和提升運動表現的保健食品，其特含的瑪卡烯能在不影響生理機能的情況下，幫助中年男性因工作黑瑪卡功效壓力而缺乏的精力。此外，瑪卡富含多醣類，有助於減緩壓力因子的生成，讓身體更有體力，展現個人魅力。,瑪卡（Maca）是一種源自秘魯的傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織推薦為安全食用的食品之一。那麼，究竟瑪卡如何吃才能發揮其最大效果呢？秘魯医療専門家人世世代代將瑪卡視為增強體力和果腹的食物。在台灣，瑪卡主要用來作為更年期後男性的オメガ3サプリ運動以及日常營養補充品，深受經常輪班和生活作息不規律的人群歡迎。本文將詳細介紹瑪卡的食用效果、最佳食用時機、建議攝取量及適合食用的人群，並說明如何搭配其他保健食品，以達到營養互補的效果，維持身體健康。,3. **複方瑪卡**：複方瑪黑瑪卡卡調整體質的效果優於單一瑪卡，專業研發團隊設計的複方瑪卡通常搭配鋅、精胺酸瑪卡推薦、維他命綜合B群、韭菜籽、葫蘆巴及透納葉等成分，以加強營養素間的相輔相成。,瑪卡，又稱「印加蘿蔔」或「秘魯人蔘」，是生長在海拔400黑瑪卡副作用0至4500公尺的安第斯山脈上的特有植物。它能耐受高海拔地區的低溫、低氧、強風和猛烈日曬等極端氣候，其強韌的生命力讓它成為少數能在此環境下生存的植物之一。此外，聯合國農糧組織也將瑪卡列為安全食用的推薦食品オメガ3サプリ，並且是當地人的主食之一。,2. **食用時間**：建議早飯後食用瑪卡，效果更佳。,4. **藥物相互作用**：オメガ3サプリ服用抗荷爾蒙成分藥物者，以及正在服用抗凝血藥物者應暫停食用瑪卡，以避免干擾藥物作用。,2. **瑪卡搭配B群**：B群和瑪卡皆有增強體力的效果，維他命B群能促進精神旺盛，與瑪卡搭配更可進一步增強體力和專注力，讓你在職場和個人時間瑪卡什麼時候吃都充滿活力。,總之，合理搭配與每日攝取瑪卡，不僅能提升你瑪卡是什麼的體力和魅力，還能在日常生黑瑪卡副作用活和運動中展現最佳狀態。,誰適合食用瑪卡？,由於瑪卡是安地斯山脈當地人的主食之一，因此男女皆宜。現代社會中，上班族、勞工與運動員特別適合食用瑪卡。特別是渴望增強運動表現和個人魅黑瑪卡推薦力的人群。,研究結果指出，成人每日需攝取1500至2000毫克的瑪卡；若搭配其他成分，攝取量可降低至500至1000毫克。建議持續攝取8至12週，才能見到調理效果DHA・EPAサプリメント。若斷續食用或只嘗試一星期不見效果，皆屬正常現象。,1. **瑪卡搭配鋅**：鋅有助於食慾、正常黑瑪卡功效能量代謝及增進皮膚健康，搭配瑪卡烯可提升運動興致，長期使用還能增進夫妻間的感情。,研究顯示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但生瑪卡因纖維豐富而不易消化。因此，多數人會將瑪卡根乾燥後再加工瑪卡功效，食用方式包括磨粉、切片或糊化，以保留瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides）等特殊營養素，進而提升運動表現。,3. **醫師建議**：有甲狀腺亢進、肝腎疾病瑪卡什麼時候吃、孕婦及哺乳中的女性應在醫師評估後再食用，以避免對健康造成影響。,瑪卡富含豐富的瑪卡烯，能黑瑪卡促進新陳代謝、增強自信心黑瑪卡和夫妻間的感情。此外瑪卡推薦，瑪瑪卡功效女性卡產品多以複方形式提供，包含鋅、精胺酸與瑪卡什麼時候吃B群等成分，適合現代繁忙人士使用。透過瑪卡與其他保健食品的互相搭配，你將能保持日常的精神旺盛，瑪卡是什麼並與伴侶體會更佳的運動體驗，提升兩人世界的情感。,食用瑪卡的感受：提升元氣與魅力。医療専門家。

4. 增加性慾
瑪卡能調控激素，穩定且適量補充有助於提升性慾，改善性生活品質。,1. 提升精子品オメガ3サプリ質及數量
瑪卡能顯著改善精子的形態、濃度及流動性，對男性生殖功能具有重大意義。,1. 優先選擇黑瑪卡，營養價值最高
黑瑪卡オメガ3サプリ營養價瑪卡副作用值最高，其次是紅瑪卡和黃DHA・EPAサプリメント瑪卡。,常見的瑪卡類型
瑪卡的顏色有三種，黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，黑瑪卡最為珍貴。,瑪卡的六大功效，你應該知道的不只是壯陽
瑪卡的知名功效之一是黑瑪卡推薦提升性功能，但除此之外，它還有調節生理機瑪卡功效女性能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等效果，男女皆適合補充。以下是瑪卡的主要六大功效：,4. 確認產品經過SGS逐批測試，保障食品安全
選擇逐批測試並公開檢驗報告的產品，保障食品安全。,3. 緩解女性更年期症状
瑪卡能平衡荷爾蒙，調節內瑪卡推薦分泌，有助於緩解更年期症状如焦慮、憂鬱及性慾低下。,2. 選擇專利認證的大廠產品，保障功效
查看專利認證是判斷原料品質的簡單方法。,食用瑪卡有哪些注意事項？誰不適合吃瑪卡？
一般來說，按建議劑量食用瑪卡是安全的。但甲狀腺亢進患黑瑪卡功效者、肝腎疾病オメガ3サプリ患者、服用荷爾蒙藥物者，或孕婦、哺乳期女性應先諮詢醫生。,如何挑選瑪卡保健品？四個原則幫你一次掌握,3.馬卡 搭配有效成分，提升保健效果
選擇含有精胺酸、鋅和透納葉等成分的產品，可加強保養效果。,瑪卡的主要營養成分集中在根部。依據其營養價值的不同，根部可分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，以黑瑪卡的品質瑪卡最高，產量也最稀少，是市場上最珍貴的瑪卡原料。,5. 提升運動表現
瑪卡能提升運動能力，增加肌肉力量，許多運動員將其作為日常補給品瑪卡是什麼。,此外，由於瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑併用，避免影響凝血作用。,瑪卡是什麼？深入解析瑪卡的六大功效，告訴你如何食用、注意事項及建議攝取量,瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡（Maca），學名為Lepidium mey瑪卡什麼時候吃enii，也被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種來自秘魯安第斯山區瑪卡功效女性海拔超過4000公尺的十字花科植物。這種植物能在極端氣候中生存，造就了它的強韌。,6. 改善疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸能有效對抗疲勞，多醣體具有強大的抗氧化力。,瑪卡的根部富含蛋白DHA・EPAサプリメント質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素以及各種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中，最受矚目的成分是瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides），對瑪卡副作用性功能有顯著效果。,2. 改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，幫助海綿體膨脹，改善勃起功能。根據12週的研究，每日攝取2400mg瑪卡可改善勃起功黑瑪卡能及性生活滿意度。,瑪卡的建議攝取量是多少？
多數研究建議每日補充500～3000mg的瑪卡最DHA・EPAサプリメント為適宜。上限攝取量未有明確規定，依照產品建議量食用即可，不要過量。。瑪卡功效女性